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Grand Ballon

Am nächsten Donnerstag steht für mich der erste Auslandstart dieses Jahres auf dem Programm. Ich werde im Elsass den „Grand Ballon-Berglauf“ bestreiten. Dieser Lauf ist gleichzeitig der Qualifikationslauf für die EM in Bursa, Türkei. Da mir vor drei Jahren am Grand Ballon ein guter Lauf gelang – ich siegte mit neuem Streckenrekord – gehe ich mit einem guten Gefühl an den Start. In meinem Aufbautraining bin ich auch auf Plan. Wenn die Tagesform noch stimmen wird, sollte ein gutes Rennen möglich sein. Hoffen wir das Beste!

Sieg beim Roggenberglauf

Der Roggenberglauf bildete den dritten Lauf der insgesamt 8-teiligen Jura Top Tour. Er führte über eine Strecke von 10,2 Kilometern und eine Höhendifferenz von 495m von Oensingen auf den Roggenberg.
Am Start hatte ich dieses Mal ein etwas ungutes Gefühl. Den ganzen Tag über plagten mich nämlich Bauchschmerzen. Doch kaum war der Startschuss gefallen, vergass ich diese und konzentrierte mich voll auf das Rennen.
Ich erwischte einen guten Start und führte bei den Frauen das Rennen von Beginn weg an. Ich konnte meine Konkurrentinnen schnell distanzieren und schloss mich einer Männergruppe an. Als nach 7 Kilometern die grössten Steigungen überwunden waren, folgte für die letzten 3 Kilometer ein sanfter Abstieg. Da ich noch genügend Kraft hatte, konnte ich ein hohes Tempo laufen und mich sogar etwas steigern. Auf den letzten 500 Metern gab es dann noch einen letzten Anstieg, der zum Ziel führte. Nach dem sehr schnellen Runterlaufen, ist ein solcher Anstieg meistens ziemlich hart. Es gelang mir aber, das Tempo zu halten. So sicherte ich mir den Sieg mit einem Vorsprung von gut 5 Minuten auf die zweite Frau. Sowohl vom Laufgefühl, als auch von der gelaufenen Zeit her, bin ich sehr zufrieden. Der Weg in Richtung EM stimmt.  Bis dahin muss ich aber noch viel arbeiten. Denn in Bursa (Türkei) gibt es auf gleicher Länge gerade mal die doppelte Höhendifferenz zu überwinden!

Die landschaftlich tolle Strecke des Roggenberglaufs, die gute Organisation, das schöne Wetter, die Fans und auch die Rangverkündigung, all dies führte zu einem weiteren schönen Lauferlebnis. Es wird mir in guter Erinnerung bleiben.

Am Samstag reiste ich dann in das Trainingsweekend vom Postlaufteam nach Bad Zurzach. Bad Zurzach bietet viele schöne Naturwege, Fahrradstrecken, ein tolles Thermalbad, Fitnesscenter, Sauna Dampfbad und viele andere Möglichkeiten für jedermann. Neben zwei Trainingseinheiten stand für mich dieses Wochenende die Regeneration im Vordergrund. Ich genoss mit dem Team ganz tolle und erholsame Stunden. Ich möchte mich bei allen und insbesondere bei den Verantwortlichen ganz herzlich für das schöne Weekend bedanken.

Wengi-Berglauf

Gestern Freitag um 19.15 Uhr war der Start des 4. Wengi-Berglaufs. Die 7,8 Kilometer lange Strecke hat eine Höhendifferenz von 445m und führt von Matzendorf auf den Wengi-Berg.
Der Start des Rennens gelang mir gut, und ich konnte mich ziemlich rasch von der weiblichen Konkurrenz absetzen. Ich musste mich also jetzt an den Männern orientieren und sicherte mir nach 1,9 Kilometer die Sprintwertung.
Nach der Sprintwertung kamen nun die ersten grösseren Steigungen. Da ich mich aber sehr gut fühlte, konnte ich mein Tempo gut halten. Das motivierende an dem Rennen war, dass es immer wieder flache Stücke gab, wo man sich etwas erholen konnte. Aber kaum ging es um die eine Kurve, war schon wieder die nächste steile Stelle vor einem. Einen gleichmässigen Rhytmus zu laufen war also schwierig.
Da ich aber ein tolles Laufgefühl hatte, konnte ich während des gesamten Rennens mein Tempo gut halten. Im Ziel lief ich mit einem Vorsprung von 3 Minuten 40 Sekunden auf die zweite Frau (Maya Chollet) ein. Mit grosser Genugtuung konnte ich feststellen, mit meiner Zeit von 35 Minuten und 55 Sekunden einen neuen Streckenrekord aufgestellt zu haben.
Das schöne Wetter trug dazu bei, dass ich die ganze Strecke sehr geniessen konnte. Die schönen Wiesen, der Wald und die herrliche Jurabergwelt waren einfach ein Traum.
Meine Berglaufkollegin Maya und ich liefen dann gemütlich vom Wengiberg nach Matzendorf runter und genossen dabei den Sonnenuntergang. Das anschliessende Essen und die Rangverkündigung bildeten den Abschluss dieses wunderbaren Laufsportabends .

Mit diesem Rennen konnte ich bestätigen, dass meine Form stimmt. Nun werde ich in zwei Wochen den Roggen-Berglauf unter die Füsse nehmen.

Fünfter Sieg beim Tüfelschluchtberglauf

Gestern Abend sicherte ich mir zum fünften Mal den Sieg bei einem meiner Lieblingsrennen.
Um 19 Uhr nahmen rund 700 LäuferInnen die 8,3km lange Strecke in Angriff. Zu bewältigen waren dabei 500 Höhenmeter von Hägendorf auf den Allerheiligenberg.
Da ich wusste, dass mit Mana Kalameya Durka eine Olympiateilnehmerin über 3000m Steeple und die stark laufende Bernadette Meier am Start waren, ging ich das Rennen sehr schnell an. Ich konnte mich von den beiden Konkurrentinnen nach einem Kilometer absetzen und sicherte mir somit die Raiffeisen-Spurtwertung nach 3,8 Kilometern.
Doch für das hohe Anfangstempo musste ich später aber etwas büssen. In der Schlucht fühlten sich nämlich meine Beine sehr schwer an, so dass ich das Tempo etwas zurücknehmen musste. Es galt auf die Zähne zu beissen. Trotzdem gelang es mir, meine Position gut zu halten. Die letzten zwei Kilometer liefen mir zum Glück wieder besser. Den fünften Sieg auf dem Allerheiligenberg liess ich mir jetzt nicht mehr nehmen. Zweite wurde die ebenfalls stark laufende Bernadette Meier. Bei den Männern holte sich Duathlon-Europameister und Powerman-Weltmeister Andy Sutz den Tagessieg. Rangliste unter: www.juratoptour.ch/de/rankings__tu.html

Im Allgemeinen bin ich zufrieden mit meinem ersten Berglauf dieser Saison. Obwohl ich in der Schlucht etwas Mühe hatte, war das Laufgefühl toll. Unter 700 Teilnehmern und hinter 16 Männern, als 17. ins Ziel einzulaufen, ist einfach ein gutes Gefühl.
Geholfen haben mir auch die vielen „Fans“ an der Strecke. Vielen Dank für eure Unterstützung!

Ich freue mich nun auf den Wengiberglauf vom nächsten Freitag.

Start der Berglaufsaison

Mein ursprünglicher Plan sah vor, am 4. Juni beim Europacup (10000m) in Oslo an den Start zu gehen. Doch zur selben Zeit findet das Selektionsrennen für die Berglauf-EM (Türkei) im Juli statt, der Berglauf auf den Grand Ballon im Elsass. Darum habe ich mich entschieden, dieses Selektionsrennen zu bestreiten. Ich werde mich in der ersten Saisonhälfte ohnehin auf den Berglauf konzentrieren, um möglichst optimal auf die EM vorbereitet zu sein. Ob ich den GP von Bern laufen werde, weiss ich noch nicht. Den Entscheid werde ich spontan fällen.

Die Berglaufsaison beginnt für mich am 29. April mit dem Tüfelsschlucht-Berglauf. Der Start findet um 19.00 Uhr in Hägendorf statt. Ich freue mich auf Unterstützung und Daumendrücken!!!